郑州专治心理健康,在许多烦恼的事情中感到很沮丧的时候，应该怎么办？告诉你几个方法以确保你的心情愉快，解决心理问题，保持心理健康。

1、哭——哭得有节制

伤心的时候哭一场，可以使情绪平静下来。哭泣是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。泪水可以将生物在压力反应中所产生的毒素排出体外。从这一角度来说，遇到要哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

2、喊叫--痛快地叫一声

在被不好的情绪所困扰的时候，不妨痛痛快快的呼喊。透过急促的、强烈的、放纵的叫喊，来发泄内心的郁闷，也是一种方法。

3、动——剧烈运动

在一个人情绪低落的时候，往往不爱动，越不动心，越难转移，情绪越低落，容易形成恶性循环。所以可以通过跑步、打球等身体活动来改善不良情绪。

4、说话--向别人倾诉

俗话说得好：“快乐，与人分享，更大的快乐；痛苦，与人分担，可以减轻痛苦”，不愉快的事藏在心中，会增加心理负担。比如找人倾诉烦恼，心情会顿感舒畅。也可以向心理咨询师咨询，让他们帮你消除烦恼。

5、转向--转移注意力

转圈就是把注意力从那些会造成不良情绪的事情转移到别的地方，做一些自己平时喜欢的活动，比如游戏、打球、下棋、看电影等等，也可以出去旅游，在风景优美的环境里玩一下，这样就能使人摆脱消极情绪，激发积极、愉快的情绪反应。

6、改过自新——纠正认知偏差

「人们之所以烦恼，并非因为已发生的事实，而是因为了解了事实。」由人的认知决定情绪，主动调整自己对事物的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就能削弱甚至消除不良情绪，变得明朗。

郑州国医堂医院是以精神心理疾病诊疗为主的现代化专科医院,多年来致力于失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神障碍症、躁狂症、神经衰弱、神经官能、植物神经功能紊乱、更年期综合症等精神心理疾病的诊疗。