郑州抑郁医院专业治疗是哪家，抑郁症在饮食调节方面也很重要，多吃缓解抑郁症的食物会更快痊愈。那么，缓解抑郁症的食物有哪些呢？

富含维生素B的食物

英国医学委员会精神病学院发表的一项研究表明，维生素 B 对治疗抑郁症有很大帮助。研究人员发现，如果抑郁症患者血液中的维生素B12越多，治疗效果就会越显着。如果老年患者含有较多的B1、B2、B6，则治疗效果明显优于其他抑郁症患者。维生素 B12 可以从动物身上获得。多吃动物肝脏、蛋黄和鱼类，可以增加血液中维生素B的含量。

鱼

吃鱼可以改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的omega-3脂肪酸可以产生类似抗抑郁药的效果，减轻人们的心理焦虑。美国学者对精神障碍患者进行研究，发现添加鱼油胶囊后抑郁的间隔时间明显长于仅服用常规药物的患者。此外，吃鱼还能影响女性乳汁中omega-3脂肪酸的浓度，从而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家的调查和比较研究发现，食用鱼类·多的国家抑郁症的发生率低，杀人和自杀的发生率也较低。在鱼类消费量低的国家，抑郁症的发病率相当高。

柚子

柚子中含有大量的维生素C，不仅可以保持红细胞的浓度，使身体产生抵抗力，而且维生素C还可以抵抗压力。重要的是，维生素 C 是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

香蕉

含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，增加信心，而香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑产生血清素。它可以帮助大脑产生血清素，减少抑郁的可能性。

富含微量元素硒、锌和铜的食物

富含微量元素硒、锌和铜的食物对这种类型的抑郁症患者非常有效。食物中锌含量高的是牡蛎，动物肝肾和乳制品中也含有锌。体内缺乏铜，也会导致神经细胞内部抑制过程不受调节，内分泌系统会处于兴奋和失眠的状态。墨鱼、虾、羊肉、蘑菇等富含铜。硒的丰富来源包括干果、鸡肉、海鲜、谷物等。复合碳水化合物如全麦面包和苏打饼干也可以改善情绪。

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