大家的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大。现在很多人晚上失眠，睡不着。尤其是夜间失眠、睡不着的年轻人较多。第二天的精力肯定会不好，更影响工作。导致非常糟糕的恶性循环。那么我们已经晚上失眠了，那么熬夜后失眠怎么办呢？

1.合理饮食。在一日三餐的基础上，晚餐要少吃，多吃易消化的食物。不要吃大鱼和辛辣食物。

2. 运动调理。运动是治疗失眠的好方法，特别是对于长期失眠的人。常规的运动有很多，比如：跑步、打球等等。

3. 挤压和放松。平躺在床上，用鼻子深呼吸，同时脚趾向上弯曲并挤压，到达顶部后慢慢放松，以此类推。这种方法利用全身肌肉可以放松，可以帮助睡眠的原理，因为蜷缩脚趾的运动可以进一步影响你的大腿、腹部甚至上肢的肌肉，直到你感到疲倦时迅速入睡。

4.按压穴位。按摩人体多个穴位可以帮助睡眠。比如先用指尖按压眉心两次，一次20秒。 20秒后，坐在床沿上，右脚放在左膝上，用手按压大脚趾和右脚第二脚趾之间的穴位。然后按压右脚第二个脚趾甲下的穴位。

5. 睡前放慢呼吸。睡前可以散散步或者看一些慢节奏的节目，或者听一些慢一点的音乐，让身体快速进入安静的阶段，让体内的阴气增加，睡眠质量也会提高自然会好转。

6.睡前泡个温水澡。您可以在睡前泡个温水澡放松自己。洗澡时，水温不要超过37度。浸泡10-15分钟后，立即入床。此外，有些人体弱多病，神经衰弱失眠。经常吃枣对身体有好处。

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