郑州治疗失眠哪家比较好,失眠的治疗方法有哪些？总体目标是尽可能明确原因，实现以下目标：

(1) 改善睡眠质量和/或增加有效睡眠时间；

(2)恢复社会功能，提高患者生活质量；

(3)降低或消除与失眠有关的躯体疾病或躯体疾病合并症的风险；

(4)避免药物干预的负面影响。

干预方法

失眠的干预主要包括药物治疗和非药物治疗。急性失眠患者应及早用药。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发性还是继发性，心理行为治疗都应辅以药物治疗，即使是长期服用镇静催眠药物的失眠患者。失眠的有效心理行为疗法主要是认知行为疗法（CBT-I）。

目前，国内能够从事心理行为治疗的专业资源相对稀缺，拥有该领域专业资格认证的人员并不多。单纯使用CBT-I也会面临依从性问题，因此药物干预在失眠治疗中仍占据主导地位。除了心理行为疗法外，其他非药物疗法，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光疗法等，都缺乏令人信服的大规模对照研究。中医药治疗失眠的历史悠久，但受特殊个体化医学模式的限制，现代循证医学难以评价。应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，进行心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。

失眠的心理行为疗法

心理行为疗法的本质是改变患者的信念体系，发挥其自我效能感，进而改善失眠症状。为实现这一目标，往往需要专业医师的参与。心理行为疗法对成人原发性和继发性失眠有较好的疗效，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知疗法和放松疗法。这些方法单独或联合用于治疗成人原发性或继发性失眠