郑州治焦虑症怎么样,近几年来，随着人们生活、工作节奏的加快，时间的紧迫感和竞争的压力越来越大，越来越多的人感觉到了沉重的压力，而焦虑的困扰也越来越多。事实上，在日常生活中，当我们面对压力或危险的时候，我们都会感到忧虑、恐惧、焦虑。多数情况下，这些情感反应都是正常的，如果反应过于强烈，或者经历与事实不符的反应，就会影响到正常的生活秩序。若常常无缘无故地产生没有明确目标或没有固定内容的紧张恐惧，提心吊胆，就可能患上焦虑症。焦虑症病人对自己的问题十分苦恼，想办法控制住这种情况，当感觉失控时，这种焦虑更像是“火上浇油”。实际上对于焦虑的应对，可以从认知、行为方面进行矫正，从而淡然面对。

第一，对于焦虑产生的原因要有一定的了解，事实上是没有无缘无故的焦虑。认知论认为，各种片面或错误的思想会导致担忧的恶性循环，使焦虑加剧。比如一个人在赶班车的时候会想，错过这个班一定要迟到，老板也会有意见，公司裁员的时候我就是首当其冲，现在就业形势这么严峻，再也找不到工作，我什么都没了。受这种思想的影响，人整天都处于“战斗”状态。《圣经》中有一句话很有意义：愿天给我一颗宁静的心，能坦然接受无法改变的事；赐我一颗勇敢的心，让我有勇气去改变可以改变的事情；给我一颗智慧的心，让我分清两者！意识到我们能够改变和接受的事情会减轻焦虑。

如果出现焦虑情绪时，可以做一些放松训练，比如深呼吸、逐步肌肉放松法等。如果长时间处于焦虑不安的状态下，就会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应，这些不适反应可以通过深呼吸和放松来缓解。适当的深呼吸方法要点是：保持一种缓慢而均匀的呼吸频率，例如慢吸一口气，稍稍屏气，将空气深吸进肺部，然后慢慢呼出气来。做深呼吸时，你应能感觉到自己胸腔和腹部均匀的起伏。

放松训练方法以进行性肌肉放松为主，主要是通过全身肌肉收缩(紧张)一放松，反复交替训练，通常从头面部开始，逐渐放松，直到全身肌肉放松。让人体会到不同的紧张与放松感受，从而更好地认识紧张反应，最终达到身心放松的目的，并能对人体各器官的功能起调节作用。放松会产生与焦虑相反的生理效应，例如心率减慢、外周血流增加、呼吸平稳、神经肌肉松弛。产生深度肌肉放松的方法有很多，比如瑜伽，禅，气功，冥想等等。

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