郑州治疗焦虑哪里比较好，缓解焦虑症的有效方法是深呼吸，例如：过度思考，急躁，情绪失控，或无法入睡。身体平躺后，左手放在胸口上，右手放在腹部上，感受身体各部分的压力，如果有非常紧张的部位，就把注意力集中在那个部位，进行主动放松。然后，深呼吸一下。

首先，缓慢地吸气，注意到右手感到腹部隆起，从开始吸气到上升到良好的高度，持续3-4秒。第2步，当腹部隆起到一定高度时，即吸气过多时，在此停留2-3秒，感觉吸入的氧气能到达全身各部分，为身体提供足够的氧气。步骤3，缓慢吐气，右手感觉下腹，此过程持续三秒。

在重复之前。英文名为biofeedba，中文名为Biofeedba，这个简单动作背后的原理是生物反馈，它是把你的大脑从焦虑中移开，转向身体放松的绝佳方法。此刻夜里无法入睡，或感到大脑过热无法静下心来，就用这种方法，可以说是一次又一次的尝试，每一次都能让你迅速入眠。总而言之，除了被动地接受医生的帮助，暂时服药外，还要彻底从焦虑中恢复过来，坚持良好的生活习惯，如每天有氧运动，有规律的作息，良好的营养；感到焦虑和紧张时，提醒自己放松一下，深呼吸几次，或立即开始计数；不过分地思考，而是把注意力转移到一个个小目标上，做一件事；接受因焦虑而产生的各种身体心理上的症状，这些症状会不断给自己勇气和信心，从过去习惯的逃避痛苦到面对痛苦，积极地寻求每天一点点的改善。

看病就是看专家，郑州国医堂医院一直注重专家队伍建设，医院专家会诊平台汇聚了北京大学第六医院、北京安定医院等地强势医资，专家团队临床经验丰富，专业实力强劲，通过定期联合会诊，发挥各专家所长，在综合研讨探究的基础上为患者制定个性化诊疗方法，精准治疗，避免走入治疗误区。