卵泡发育不良如何做自我调理？

　　卵泡发育不良如何做自我调理？全面二胎放开，不少夫妇在准备要宝宝时，却发现一些女性出现卵泡发育不良的情况。湛江久和医院的苏亮主任指出，月经正常情况下，卵泡发育为1.8-2.5cm即为优秀的卵子，卵子的存活时间一般为12-24小时，卵泡发育不良是会影响受孕的，甚至会导致不孕，卵泡发育不良的女性要如何呵护自己的卵子?卵泡发育不良如何做自我调理？苏亮主任来为大家做进一步的分析。

　　卵泡发育不良要怎么调理?

　　1、适当的运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量，调理卵泡发育不良的现象。对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

　　2、调节饮食，尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，避免卵泡发育不良的现象。

　　3、避免经期性生活，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位症等，减低卵子活力。

　　4、来月经时多补铁，月经期间经血的流失会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分，所以月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

　　5、少吃止痛药、国外一些机权威机构对吃止痛药的女性调查发现，每年服用止痛药的女性要比没有服用止痛药的女性体内卵子活性低7%，因为止痛药抑制大脑神经，长期服用会对神经中枢有损害，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

　　6、调整情绪，据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。

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