备孕饮食应该遵循哪些原则？

　　备孕期间饮食是很重要的一项，但是备孕期间到底应该怎么吃才能顺利迎接好孕呢?各种备孕食谱已经各种注意事项多得数不胜数，其实备孕期间饮食并不需要很复杂，只要遵循几项原则即可。那么，备孕饮食应该遵循哪些原则?

　　1.饮食均衡、多样

　　过分的偏食、挑食自然就对身体健康有所影响，对于备孕更是不利的，不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

　　2.保持健康体重

　　过瘦或过胖都不利于备孕，如果体重偏低可能会缺乏孕育所需的营养，容易导致闭经、新生儿体重偏低等不利于生育的情况。如果体重偏高还可能会导致妊娠糖尿病等问题的出现，也不利于未来宝宝的健康，所以要根据自身的情况通过改变饮食来调整体重。

　　3.注意饮食卫生

　　尽量选择自己下厨，减少在外就餐和定外卖的次数，各种餐厅的卫生状况良莠不齐，未了保证饮食卫生还是尽量选择在家吃饭或是自己带饭，另外食物要煮熟避免食用生鱼或半熟的蛋类等，容易引发疾病的食物。

　　4.注意在体内储存钙和铁

　　怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。