随着生活等各方面压力的增大，乳腺增生症状的出现也日益曾高，对于这个症状患者，除了疼痛、肿块外，情绪上还会出现烦躁，易怒，恐惧等情况。生理上功能也会有下降，如性欲淡漠，月经紊乱，体力下降，尿频等，在病理上多伴有妇科病，子宫内膜异位症等。

　　咋样才能预防乳腺增生？

　　1、保持心情舒畅，情绪稳定。

　　乳腺增生会使人体的心理受到损害。过度紧张、刺激、忧虑、悲伤，会加重内分泌失调，促使增生症状的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情有利于增生早日康复。

　　2、改变饮食习惯。

　　防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进食补品、保健品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮等。

　　3、生活要有规律、劳逸结合。

　　保持性生活规律、和谐，避免暴力挤压乳房;防止便秘，保持大便通畅。

　　4、多运动，提高机体免疫力。

　　多做胸部运动，例如俯卧撑、游泳及各种球类运动，注意保持挺胸收腹。游泳对乳房的健美大有益处，因为水中运动和水对乳房的按摩，都会使胸肌均匀发达，使乳房健美而富有弹性，但需注意参加任何运动都应避免外力撞击乳房。

　　5、要适时婚育，提倡母乳喂养。

　　要提倡晚婚晚育，但不宜过迟，女性最好28岁结婚，30岁前生育，过晚生育也不利优生优育;还要做好避孕工作，避免人流;母乳喂养除了方便、经济、提供的营养全面丰富，还有利于乳腺复旧。

　　6、保持良好睡姿，佩戴合适胸衣。

　　睡觉的姿势以仰卧最佳，以免挤压乳房;胸衣的材质以全棉最好，大小要合体，过大则起不到保护乳房的作用，过小，如刻意求“突”求“挺”，则会使乳房血运受阻，影响乳腺健康。

　　这些方法都能有效的预防女性乳腺增生的发病。且在日常生活中，大家平时就应该注意全面地进行调节，养成良好的生活习惯，而且要注意综合调理方法。这样才更有利于缓解疾病，以免导致患者身心受到影响。