沈阳中泰肛肠医院专家提醒各位，在卫生间“方便”时，应力争在5分钟内结束“战斗”。

上厕所玩手机有哪些危害？

首先上厕所玩手机会延长排便时间，而长时间蹲在马桶上保持排便姿势，会造成肛门充血，诱发痔疮，长期排便时间延长，还会造成直肠黏膜脱落等疾病。

再就是，玩手机游戏必然会分散排便时的注意力，想便便的感觉不留神就错过了，这样就会导致便意迟缓或没了便意，人为引起便秘，“便意”对于不少人来说很珍贵，一旦错过，就可能再努力也排不出了。

教你做提肛运动，预防肛肠疾病！

如果您实在忍不住被“王者荣耀”附体，请多做做提肛运动预防肛肠疾病！

来，一起跟 我做，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5~10分钟即可。

提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。如果您现在已经不幸患上痔疮，那最好前往正规医院治疗。