如何把握人际关系的边界？

首先，要明确健康个体的边界。
健康的个人边界应该具有以下特征:清晰、保护性、坚定但灵活、自建。目的是尊重双方的隐私，尊重双方的商品，尊重双方的空间。
比如有的人觉得自己跟谁都熟，看到谁都是哥哥姐姐叫个不停，就觉得自己跟别人熟。会擅自决定，不经主人同意就动别人的东西；或者主动拉别人和他一起吃饭，不管别人喜不喜欢；或者不打招呼直接陪你逛街，不管你有没有时间，其实这种人的个人边界不明确，他不尊重对方的隐私和时间。

其次，建立个人边界的过程，其实就是建立自我认同的过程。
只有你建立了清晰而坚定的边界，别人才会尊重你。讨好别人，放弃自己的界限，别人也不会因此而喜欢和尊重你，所以把自己的感受和需求放在第一位很重要。

如果你因为害怕惹怒别人而不表达自己的感受，反而会破坏你的人际关系，表明你的个人界限，适当拒绝，有助于关系的发展。
再比如:每次吃饭都不想喝酒，因为喝了之后会对酒精过敏，感觉很不舒服。但是，中国有一种劝服文化:感情浅，舔；感情深了，厌倦了，等等，让你想拒绝，但言语贫乏，只能放弃个人界限，不断让别人侵入，变得没立场没原则。

你一开始没打算喝，但是经不起别人的再三劝说。最后你妥协了，喝得不省人事。最后，你发誓再也不喝酒了，但你还是会在下一次聚餐时喝醉。别人不会因为你牺牲了健康而感激你，或者会因此更加尊重你。你们的关系还是和以前一样，没有实质性的变化和进步。