中医认为“肝怒于志，而呼于声”。当我们感到肝气不舒服时，我们想大声喊叫。为什么呢？因为呼唤可以舒缓肝气，让我们心情更加舒畅，如果这个时候唱歌，就相当于缓解了心中的压抑。
胃口不好，唱得开心，一定会觉得胃口大开。中医认为“脾即志，声即曲”。所以唱歌还能解除土滞，使脾胃通畅。
另外，我们唱歌时会有节奏地加快呼吸，通过肺部加快呼吸，增加气血循环，增加正气恢复的机会。
经常喝玫瑰花茶。
玫瑰花有行气解郁、活血化瘀的作用。心情抑郁、腹胀满痛、月经不调或乳房胀痛时，用玫瑰花5 ~ 10克，开水冲服20 ~ 30分钟后饮用，可改善症状。
餐桌上的“舒肝药”
皇冠雏菊
是疏肝理气的食品。青蒿具有疏肝理气、促进消化、增进食欲、利腑的作用。菊花中具有特殊香味的挥发油有助于理气，特别是肝郁气滞引起的愤怒、频繁叹气、胸痛、胁痛等症状。
萱草属植物
白居易有诗说:“杜康解闷，黄花菜解忧。”黄花菜是开花的花。常吃可以缓解心中的郁闷，解除烦恼，安神。
晚上11点入睡最重要。
最重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要熬夜。如果晚上11点睡着了，很多小问题都可以解决。睡眠不好的朋友可以试着从以下几个方面改善:
坚持按摩
睡前揉涌泉，按摩足三里。方法虽然不新，但其实很有效。
热水泡脚
泡脚的三个原则:一是水要迅速淹没膝盖；第二，水温要够热，宽容度要合适；第三种是泡到身体微微出汗，让全身的血液重新上下循环，但如果太过，泡脚请合理把握尺度。