我有一个同学，高中学习很努力，但是每次考试都特别焦虑，因为他在中学的时候中考没有发挥出应有的水平。
按照他平时的成绩，老师，家长，同学都认为他肯定能上我们市的重点高中，但是因为他的失误，上了一个普通高中。其实普通高中的招生名额是有限的，并不是所有人都能考上。所以这甚至不是什么大错误。

然而从那以后，他对考试产生了阴影。虽然他平时学习很努力，老师也很看好他，但是每次考试，他都走不出中考的阴影，不断自责，心想，怎么会犯这么低级不可原谅的错误呢？没上重点高中，父母的期望，老师的教导，我太对不起了。他每次考试都绕不开这种想法，所以每次成绩都很优秀，总是考不上。

如果他换个角度想，普通高中也有普通高中的优点，家长和老师也不会因为他的异常表现而责怪他，反而总是安慰他，一次考试没什么大不了的。但因为他说自己是一个特别容易自责的人，别人越是安慰他，告诉他没关系，他就越是过度自责，在自责中不断折磨自己，好像只有这样才能对得起自己以前的错误。

其实适度的自责，没有什么坏处，它可以让我们意识到自己的错误，及时总结经验教训，避免下次再犯。
但如果过度自责，你会因为错过了星星而错过月亮，而过度自责的人是一个没有勇气面对现实的人，自责的感觉可以保护他不被别人指责。如果你总是喜欢这样自责，总是喜欢这样自责，那么，你离抑郁症不远了。

心理学家的研究表明，许多抑郁症患者本质上是严重的自我惩罚者。在所有的负面情绪中，自责是最有害的负面情绪。总是过度反思和惩罚自己，会导致自我价值感极低，自我认同感极差，自我攻击越来越强，最后臣服于抑郁症。