为什么我们知道这么多，还是命不好？因为你只知道“真相”一次，但真正决定行动和无意识反馈的，是已经在你体内运行了数百次的自动化感。那些从其他地方搬来的“道理”，实际用起来根本行不通，因为它们在你的意识里太浅了。为了把后来接受的真理作为新思维植入你的头脑，你只能一次又一次地加深理解。

这是一个连续的过程。不是看了一遍就顿悟了，从此可以好好生活了。培养一个看得见的习惯，我们都知道需要反复尝试，而培养一个无形的思维，其实也需要反复尝试。所以，如果一时做不到，改变会是缓慢的，反复的，不需要自我批评。坚持下去，真的会有改变。

如何在短时间内培养出一个全新的自己？
或许这是很多学“心理学”或者走“心学”道路的人都非常关心的问题。
答案是:每天花30分钟专注于我的内心。
我们可以这样探索:
我最想拥有什么品质？
什么能给我带来快乐？
我的兴趣是什么？
我在逃避什么？我羞愧什么？
我希望别人怎么对待我？
最能满足我的是什么？
我做了哪些事来提升自己的价值感？
在我们漫长的一生中，我们是24小时与我们的感觉、思想和情感在一起的人。
我们应该是我们最熟悉最亲密的朋友。
而当你煞费苦心地正视自己，检测自己的时候，这就是爱自己的表现，你也可以从中找到真实的自己。

一些加深自我认识的小操作:
1.自由联想
写自己的日记，把自己的声音送给自己。把你脑子里的东西写出来，这些东西可能稍纵即逝，令人不快，在安全的氛围里，没有束缚，没有逻辑，让你的想法得到充分展示。
如果你想成为情绪的主人，你必须意识到，抓住，感知。
2.写下故事
认真记录自己的经历，追溯过去，与身边的人相处。细节越多越好。感情越多越好。
在记录的过程中，你会发现你过去的生活被赋予了意义，你从中获得了感受，同时表达了自己的感受，不再那么压抑。
3.安心和信任的人说，和可靠的心理咨询师说等等。
无论是宗教、冥想还是心理学，都指向同一个方向，让人回归内心。
了解自己还有一个好处。当你愿意耐心了解自己的时候，你通常也愿意耐心了解别人。