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每一天，从可能遇到的小麻烦，到失业、失恋、失去健康等重大人生挫折，甚至被人折磨致死...

你可以选择面对，也可以选择逃避。但是心理学家想鼓励你面对黑暗。不仅仅是直接面对黑暗，还要和黑暗相处一段时间，在黑暗中安静的独处，记录和消化。

美国著名心理学家詹姆斯·彭尼贝克是“写作痛苦计划”的首席研究员。来看看詹姆斯做的一个实验。他招募了50名健康的大学生，随机分为两组，每天花30分钟左右写日记。

一组学生需要写与痛苦经历相关的经历，另一组可以随便记录一些肤浅的日常账目，比如今天吃了什么，去了哪里，和谁做了什么等等。

在连续写了四天之后，詹姆斯说研究已经结束了。半年后，他带着这50名大学生回到实验室评估他们的健康状况。

泉州心理治疗哪里好,泉州去哪心理治疗比较好,泉州哪家医院心理治疗，在过去的六个月里，写下痛苦经历的那组学生看医生的次数比另一组少得多，他们的细胞免疫系统功能也比另一组好。

跳出大学环境，我们再来看看职场。心理学家追踪了63名失业8个月的专业人士，并要求他们参加一项写作实验。

这些人被随机分成两组，并被要求写下“在过去的八个月里，失业对生活有什么影响？”越深越好”，以及“这段时间你每天是怎么找到工作的？请列出你找工作的方法。"

就这样，这些人连续5天每天写30分钟。五天后，他们回家了。重要的是，第一组写作任务的人在实验后的几个月内找到了新的工作，这比另一组高得多。

此外，在某医院进行的一项实验发现，写下疼痛的患者健康恢复程度为47%，远高于没有通过书写感受到疼痛的患者(恢复程度为24%)。

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