泉州心理专业治疗医院,泉州治疗心理专业机构,泉州专业心理医院，来泉州安神医院，人的一生总有失意迷茫的时候。事业挫折、家庭矛盾、人际矛盾等。经常会遇到。如果不注意调节和排出，就会引发内心冲突，使自己陷入抑郁、焦虑、悲伤等心理困境，对身心健康造成极大伤害。这个时候，外界的帮助固然重要，但关键还是自救。因此，我们应该学习一些心理困扰的自救方法。

1.宣泄法

通风有助于调节大脑皮层的功能，对心理障碍、抑郁、抵抗和心理破坏有很高的治愈率。在适当的地方适当地大喊大叫、哭闹或发脾气，可以发泄内心的压抑，摆脱不良情绪。当然，宣泄要适度，可以以接受为基础。

2.与他人交谈

你心中的愤怒和悲伤也可以倾诉给亲戚朋友，甚至陌生人。相信对方在了解你此时的心情后，会及时给你善意的鼓励。你也可以通过写日记和写作来诉诸文字。“快说出来”后，你就能尽快摆脱愤怒，走出心理困境。

3.升华法

把消极心理激起的能量引导到对社会和社会都有益的方面，真的很有价值。比如司马迁被判宫刑，写《史记》。丈夫不幸遭遇车祸后，居里夫人努力克制自己和悲痛，完成了镭的提取，这与一个人的修养和觉悟息息相关，更重要的是需要一颗进取的心。

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