不妨一试。

如何克服抑郁症？

一.体育

研究表明，锻炼是缓解抑郁的有效方法。运动是一种全身性的身体活动，是消耗热量的有效方式。这也类似于祖先面对野兽时调动全身力量去战斗或逃跑的生理反应机制。

提供体育互动情境有利于积极心理学。一个人越不活跃，越容易被群体孤立，容易激活压力荷尔蒙。相反，运动可以带来活力，增加自信和社会互动，保持良好的人际关系，增强积极情绪。

研究表明，抑郁症的原因是大脑神经元缺乏激素。跑步时激素增加，跑步后激素分泌也会增加，所以跑步可以消除人的抑郁情绪。此外，瑜伽可以提高-氨基丁酸(-氨基丁酸)的水平，这是一种可以减少焦虑的神经递质。能够加速瑜伽的副交感神经可以促进人体的放松。

第二，营养。

情绪回路中的兴奋传递必须依赖于神经递质(神经递质)，如儿茶酚胺、血清素等。研究发现，人脑中至少有5种神经递质前体不能在脑细胞中合成，而必须来自食物。因此，吃不同的食物，摄入不同的营养，对我们的心情有不同的影响。

每天摄入3毫克色氨酸可以增强人的自信心，改善情绪。吃一些糖果会让你感觉很好。人体摄入糖后，血液中的葡萄糖含量会上升，为大脑补充能量，从而更好地控制情绪。同时，糖还能促进血清素的释放，让人心情愉悦。这里提醒一下，低胆固醇的摄入不适合老年人，因为低胆固醇会抑制血清素，容易引起抑郁。

充分利用食物中的营养来控制情绪是最经济有效的方法。饮食方面，通过摄入可以合成血清素或增加血清素分泌的物质，可以更好地控制情绪，抑制不良情绪的发生。第三，交朋友。

人们不能孤立地生活。人为什么要群居？除了生存因素，还有精神慰藉。如果一个人长期生活在自己的世界里，他不是隐士就是神经病。当你感到无聊和沮丧的时候，其实是心灵在提醒你出去走走，和朋友聊聊天，一起开心一下。此外，研究发现，当人们遇到陌生人或新朋友时，他们会变得兴奋和快乐。和好朋友在一起久了会让人心情舒畅，甚至长寿。

所以，朋友是你失意时最好的安慰药。不要拿着手机或电脑，我们无法用微信撼动真实效果。请出来社交。

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认真对待孩子的要求。

当孩子站在客厅期待时，他说:“妈妈，我想和你玩一会儿。”在厨房做饭不能满足他。告诉他具体时间:“妈妈，蒸米饭就好，好吗？”经常忽视孩子的需求会让他们因为被忽视而失去信心。