疗需要时间和信念。

所有这些治疗抑郁症的方法都需要时间。有时他们太慢了，你无法承受或感到沮丧。这很正常。恢复的过程通常是跌宕起伏的。

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生活方式的改变:抑郁症治疗的重要组成部分

改变生活方式是治疗抑郁症的一种简单有效的方法。有时候他(新的生活方式)可能正是你需要的(帮助)。即使你需要其他治疗，改变正确的生活方式也可以帮助你更快地摆脱抑郁症，防止其复发。

改变生活习惯治疗抑郁症

做体操

经常锻炼和治疗抑郁症一样有效。运动不仅能促进让人感觉良好的大脑化学物质的分泌，如血清素和内啡肽，还能像抗抑郁药一样促进新脑细胞的生长和连接。最棒的是，你不必做马拉松训练就能获得这样的好处。即使每天步行半小时也会有很大的不同。为了达到最佳效果，请在大多数日子里进行30到60分钟的有氧运动。

2.社会支持

强大的社交网络可以减少孤独感，这是抑郁症的关键风险因素:远离社区，长时间孤独。经常与朋友和家人保持联系，或者考虑加入一个团体或小组。参加志愿活动是获得社会帮助、帮助他人或自己的好方法。

3.营养

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吃得好对你的身心健康非常重要。少吃但均衡的食物可以帮助你一整天精力充沛，减少情绪波动。虽然你可能会被能快速恢复的含糖食物所吸引，但复合碳水化合物是更好的选择。它们可以让你保持身体强壮，而不会“糖崩”(消耗大量碳水化合物后的疲劳)。

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睡眠

睡眠对情绪影响很大。当你睡眠不足时，你的抑郁症状会更严重。睡眠不足会加重烦躁、情绪化、悲伤和疲劳。确保你每天晚上都有足够的睡眠。很少有人每晚睡眠少于7小时就能保持良好状态。目标是每天晚上睡7到9个小时。

解压

改变你的生活，帮助你管理和减轻压力。过度的压力会加重抑郁，让你将来有抑郁的风险。

泉州心理医院哪家更专业，泉州丰泽安神医院始终秉承“济世为民、诚信永恒、精益求精、服务至上”的办院宗旨,采用现代先进的管理体制、运作流程和服务模式,以建立良好的医患关系为基础,建立了患者个性档案,定期回访,主动发现问题,与患者建立起一种真诚的新型医患关系。坚持人性化的服务理念,以一流的技术、一流的服务、一流的设施,为向广大患者奉献更加贴心的服务,医院推出全年无假日、午间不停诊的服务,真正成为广大患者的健康家园。