找出生活中那些让你感到压力的方面，比如过度劳累或人际关系不好，然后尽量减少它们的影响。

03.

排除抑郁症的医学因素

如果你怀疑自己可能患有抑郁症，改变生活方式是没有用的，那就预约初级保健医生进行彻底检查。如果你的抑郁症是由其他疾病引起的，心理咨询和抗抑郁药是没有帮助的。抑郁症不会消失，直到最初的健康问题被发现和治疗。

你的医生会检查是否有抑郁症等疾病，并确保你没有服用任何可能导致抑郁症的药物作为副作用。

许多疾病和药物会导致抑郁症状，包括悲观、精神疲劳和失去快乐。甲状腺功能减退是一种特别常见的情绪破坏者，尤其是在女性中。老年人，或者每天服用许多不同药物的人，有药物相互作用导致抑郁的风险。你服用的药物越多，药物相互作用的风险就越大。

抑郁症的心理治疗:

如果你没有找到导致你抑郁的潜在疾病，谈话疗法可能是一种非常有效的治疗方法。你在治疗中学到的东西给了你感觉“好”的技能和洞察力，并帮助你预防抑郁症的复发。

有很多种治疗方法。治疗抑郁症最常用的三种方法包括认知行为疗法、人际关系疗法和心理动力疗法。通常，使用多种方法的组合。一些类型的治疗会教你如何重建消极思维的实用技能，并采用行为技能来对抗抑郁。

心理治疗也可以帮助你从抑郁症的根源入手。它可以帮助你了解为什么你会有这些特定的抑郁症导致的各种负面情绪，你的抑郁症的来源是什么，你应该做些什么来保持你的心理健康。

04.

心理治疗和抑郁症治疗的重点。

抑郁症的一个主要特征是精神疲劳和无法集中注意力。咨询可以帮助你了解是什么导致了你的抑郁，以及你如何做出改变。

以下是心理咨询可以帮助你的主要方面:

1.人际关系

了解自己的人际关系模式，建立更好的人际关系，改善现在的人际关系，有助于减少孤独感，建立社会支持，这对预防抑郁症非常重要