焦虑是一种情绪。正常人也有焦虑。从某种意义上说，人类的存在也取决于焦虑的存在。但是，当一些人表现出焦虑、恐慌和紧张，觉得最糟糕的事情即将发生时，他们往往会焦躁不安、缺乏安全感、整天焦虑不安、心烦意乱、对外界事物失去兴趣等严重的恐惧和焦虑，需要治疗。那么，大学生如何预防焦虑呢？

　　对于大学生的焦虑障碍，预防起着重要的作用。

　　对自己有信心

　　以大学生焦虑症为例，当焦虑来袭时，你可以反复告诉自己：“没问题。”“我能处理。”“我比别人强”。这样你就可以逐渐消除手上急促呼吸和冷汗的本能反应。

　　学会放松

　　在大学生焦虑障碍的情况下，面对日常常规干扰前暂时放松几秒钟，可以大大提高焦虑程度。比如电话铃响时，先深呼吸再接听。养成故意放松几秒钟的习惯，它可以起到有效的镇静作用。在周末，你也可以开车去兜风或去海边。尽量做一些有益身心的活动，摆脱工作的烦恼。

　　转移注意力

　　在大学生焦虑症的情况下，如果眼前的工作让你心烦、紧张，可以暂时转移注意力，把眼睛转到窗外，及时放松眼睛和身体其他部位，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以站起来四处走走，暂时避开一下低落的工作氛围。

　　大声喊叫

大声喊叫是发泄情绪的好方法。无论是大喊大叫还是尖叫，都可以在合适的时间发泄自己的焦虑。

　　保持充足的睡眠

　　在大学生焦虑障碍的情况下，多休息、充足睡眠是缓解焦虑的好方法。这可能不容易，因为紧张往往会让人难以入睡。但是你睡得越少，你的心情就会越紧张，更容易生病，因为此时免疫系统已经减弱。

如何预防焦虑？以上是几种常见的焦虑症预防方法。对于已康复的焦虑症患者，做好焦虑症的预防工作是预防焦虑症复发的关键。虽然焦虑不会对生活造成严重的伤害，但它给我们的生活带来的伤害是可怕的。如果你得了焦虑症，你必须去正规医院接受正规治疗。千万不要把它当成小事，耽误了治疗的最佳时机！