当你感到压力时，可以帮助你应对压力的小技巧。

1.做一些有门槛的事情。

如前所述，内源性刺激周期的建立可以帮助我们养成“行动”的习惯，从而获得克服压力的动力。那么，如何构建这个循环呢？最简单的练习方法之一就是定期做一些有一定门槛和难度的事情。

例如:如果你是社交恐惧症患者，可以试着认识一些陌生人，和他们交流。如果你在工作中一直努力，可以尝试承担更多的协调沟通工作；或者，学习一些自己不擅长的领域，努力让大脑接受一些新的挑战...

这样，一开始你可能会觉得有点痛苦，但当你习惯了这种模式，你就不会觉得这是需要“努力”的事情。这将是你对抗压力的一个好的开始。

2.锻炼

如果你有压力，那么锻炼可能是从压力中恢复的最简单有效的方法。

为什么呢？因为运动可以产生内啡肽，而内啡肽是镇痛物质，可以起到轻微的麻醉作用，提供快感。这种镇痛快感对于压力带来的“心理痛苦”也是有效的，可以有效缓解焦虑和不适。

另一方面，适度的运动可以刺激身体，释放压力带来的高唤醒、高警觉的状态，避免激素过度积累造成的细胞损伤。无论什么运动，有氧还是无氧，当然要注意不要受伤。