如果一个人活得像个婴儿或猪，那么让自己的情绪去释放是很容易的，也不会累。凭自己的情绪冲动大小便更好玩。但是你知道，在一个生态系统中，总的来说，这对你自己来说是一件非常糟糕的事情。而且，除了享受发泄的乐趣，人们还可以通过耐心享受更深层次的快乐。

这是更高级的追求。所以，如果你看一个人在情绪下控制自己行为的能力，你就会知道他在事业上能做多少。如果错过了童年延迟满足的最佳训练期，成年后还是可以得到的。你可以刻意训练自己，就像在健身房流汗时如何说服自己坚持一样。教练会教你这个:当你觉得要放弃的时候，就是坚持出发的时候。

每当你想发泄情绪的时候，就该开始了。想发泄的时候，可以刻意提醒自己:推迟会议训练，现在就开始。然后你屏住呼吸，不要生别人的气。绝望的时候想放弃也是如此。你也可以邀请一个“教练”——你的伴侣或者你经常生气的人，每当你想生气的时候，邀请他温柔地提醒你。现在开始训练并保持住。当然，对于一些自制力过强的人来说，这并不是一件好事。他们擅长并习惯于压抑自己的情绪。这时，我们应该鼓励他们及时发泄。找到平衡点。过多的延迟满足会导致寻找满足的能力丧失。

我们每个人身体里都有一个膀胱。人在心理上也有这样一个“膀胱”，我们称之为情绪容器。也就是一个人的身体里有很多情绪，这些情绪包含在情绪容器里。情绪容器储存情绪的能力叫做情绪容量。情绪承受力强的人，抑制情绪的能力强。克制意味着我可以克制自己的情绪，不让它们发泄出来。等到合适的时候用合适的方式发泄。情绪化的人，也就是情绪承受能力比较低的人，不具备判断正确时间和正确方式的能力。前面提到的延迟满足训练，其实是为了增加情绪容量。