当你想向别人求助时，你害怕表达自己的真实需求，这会给人带来麻烦，导致别人觉得自己有麻烦而选择沉默。

他们想把自己完美的一面呈现给别人。他们认为别人只有在“让人开心”的时候才会喜欢自己，而那些“抑郁”的人并不好，不能被所有人接受和喜爱。因此，他们总是微笑着面对别人，不管他们是否焦虑。当悲伤袭来时，他们往往是哑巴，不断消耗自己，却无法表达自己的真实感受。

我们经常认为他们是一群善良善良的人。其实他们是一群患者，一群微笑的抑郁症患者。你以为他们的微笑是在向你示好，但实际上他们是在向你求助。

微笑抑郁症也属于抑郁症。与典型的抑郁症不同，“微笑抑郁症”患者不会每天瘫在床上，失去与他人交流的能力。相反，他们似乎比普通人有更好的社交功能，因为他们习惯于隐藏自己的真实状态，用“微笑”展示人们，表现出更积极的社交活动。

我们总是认为抑郁症是一种看起来内向、害羞、不活跃的人可能会得的心理疾病。然而，那些看起来开朗大方、幽默友好的人，他们的抑郁症就更可怕了。微笑抑郁症患者隐藏的太深，周围人无法第一时间发现，往往延误了治疗时机。因此，许多家庭成员在对抑郁症患者的异常行为或自杀微笑时感到极度震惊或难以置信。

微笑抑郁症颠覆了我们固有的认知，但它们确实存在，而且特别爱那些看起来开朗乐观的人，尤其是喜剧演员。喜剧大师卓别林和《憨豆先生》的男主角阿特金森都患有不同程度的抑郁症，但他们总是把快乐传递给观众。以前娱乐圈有很多明星，明明看起来很开心，和正常人没什么区别，却突然自杀了。

对于大多数人来说，当我们有一些需求的时候，和别人交流可以满足或者缓解需求，那么负面情绪就会被驱散到一半以上。但是，对于微笑抑郁症患者来说，用微笑来掩饰自己的负面情绪和真实需求可能会更“被爱”，但这只会消耗他们的心理健康。

因为微笑抑郁症有很大的隐蔽性，除了你自己，只有心理学家才能准确识别，所以当你发现自己有微笑抑郁症倾向时，应该及时向医生寻求帮助，因为你不知道自己什么时候会面临情绪失控的时刻。同时，配合心理学家通过一些心理强化训练找到自己。

1.如果你真的不开心，请去掉笑容的保护色。这是每个“微笑抑郁症”患者走出抑郁的开始。用微笑压抑负面情绪，会让我们忽略“负面情绪”产生的原因，让别人不再关心我们，让我们内心的情绪无法发泄，久而久之只会越来越糟。所以，找一个值得信任的人，表达自己的情绪，暴露自己的脆弱，也许你能理清一些思路，得到真正的关心、爱护和帮助。

2.吃力不讨好是健康关系的开始对于很多习惯微笑和压抑的人来说，在关系模式中，他们可能会有更多的“讨好”别人。有些负面情绪，比如愤怒，有时候是一种比微笑更好的自我保护形式，因为它会让人知道你的界限和底线在哪里。表达真实需求也是人与人之间的正常交流。在交流和相互理解中，我们可以达到平等合作的结果。不想笑的时候请不要勉强自己。