一种锻炼方式在美国变得流行起来，那就是“冥想”。每天花10 ~ 40分钟静静地坐着，专注于一个呼吸、一句话或一个图像，可以训练自己不去想过去和未来，而是专注于当下，通过充分接受现实来超越当下。

冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还可以改变人的内心情绪，达到真正的自我修养。

冥想可以帮助人们缓解压力。经常冥想可以调节大脑神经，放松紧张的大脑。因此，冥想者比普通人更容易达到平静和快乐的状态。

著名女演员希瑟.格雷厄姆在医生的指导下开始练习冥想。她每天起床后和下午练习20分钟。她说:“以前我经常因为一些小事担心很久，但是没有意义。冥想教会了我内心的平静是最重要的。如果你有这种安宁，你就会拥有一切。”

一些大脑神经系统专家使用复杂的成像技术进行测试，他们的结论更令人兴奋:在深度冥想中，大脑会像身体一样发生微妙的变化，冥想可以训练大脑，重建大脑机制；当大脑面临抑郁和过度兴奋等精神问题时，它可以重建平衡。

冥想在身体机能疾病中也起着重要作用。许多医学研究证明，冥想可以预防冠心病、高血压和前列腺疾病，还可以预防、减轻或控制艾滋病、癌症等慢性疾病引起的疼痛，同时提高人体免疫力。一些研究人员说，冥想者的技能越高，免疫系统功能越好。琼·卡贝特·津恩创立了第一家冥想减压诊所。多年来，他利用冥想帮助14000多人减轻了疾病带来的痛苦。

冥想其实是一件很简单的事情。公园里的草地，宽敞的室内场地，或者舒适的椅子，都是适合冥想的地方。冥想的方式有很多种，包括:冥想(盘腿而坐)、休闲冥想(坐直或微微靠在椅子上)、慢走冥想(刚开始走得很慢，然后完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛，伴着音乐入睡)等。冥想所需的时间也可以根据个人习惯从几分钟到一个小时不等。

随着社会的发展，冥想作为一种文化也在发生变化。它不再是一个神秘的东西，而是一种非常流行的生活方式。