超实用的“慢阻肺”康复训练法，赶紧收藏吧!

　　最新数据显示，慢阻肺已成为全球第四大致死疾病!世界卫生组织数据显示，我国慢阻肺死亡率居各国之首，我国40岁及以上人群慢阻肺患病率为13.7%。为阻止慢阻肺病情进一步发展，济南哮喘病医院的专家在此推荐一套简单易学的辅助康复训练法，可帮助慢阻肺患者增强呼吸功能，提高运动耐力，减轻精神压力和紧张情绪。下面济南哮喘病医院专家为您详细的介绍该方法!

　　一、呼吸训练

　　1)缩嘴呼气法(吹笛样呼气法)

　　1.舒适放松体位,将嘴闭紧，用鼻缓慢吸气，稍停顿片刻。

　　2.把嘴唇缩成吹奏笛子时的口型，轻松地将气从口中徐徐呼出

　　这个方法可在气管支气管内产生一定的呼气末正压，防止小气道由于失去弹性牵引和胸内高压引起的塌陷，可以有效地排除肺内残留气体，改善通气/血流比例失调，从而减少功能残气量对吸入的新鲜空气的稀释，降低肺泡二氧化碳分压，从而改善气体交换，改善患者的通气功能。

　　注意：避免腹肌收縮，可将双手置于腹肌上以判断腹肌有否收縮。

　　2)腹式呼吸

　　1.取仰卧位，用软垫将身体垫高，使头比低于身体l5～20度，双膝保持弯曲，放松腹肌。

　　2.左手放在腹部脐上，右手放于胸部以限制胸部活动。

　　3.将嘴闭紧，用鼻吸气，同时腹部外凸，稍停片刻。

　　4.用缩嘴呼气法呼气，腹部同时向内凹。

　　腹式呼吸可增加潮气量，减少功能残气量，提高肺泡通气量，降低呼吸功耗，缓解呼吸困难症状，改善换气功能。适用于中重度COPD患者，增强膈肌的收缩力和效率，变患者的胸式呼吸为腹式呼吸。

　　3)下肋式呼吸

　　1.将双手同时放于身体两侧末端肋骨，并轻轻施加压力。

　　2.用鼻吸气，感觉将加压的手掌慢慢推起。

　　3.用缩嘴呼气法呼气，肋骨同时向内缩，此时手掌加压的力量应逐渐加大。

　　注:以上3个呼吸训练,每个训练每天做4次，每次持续1分钟，休息2分钟。

　　二、体操运动

　　1.)双臂前后摆动

　　取站立放松位，双手分别向对侧身体前后或后前摆动。

　　2.)双臂前交叉摆动

　　取站立放松位，双手分别向对侧身体前交叉摆动。

　　3.)蹲站运动

　　取站立放松位，躯干保持伸直，双膝慢慢弯曲向下蹲，使大腿与地面平行即可，后慢慢站起，双手分别向身体两侧平举。

　　4.)双臂上举运动

　　取站立放松位,双手分别向身体两侧上举至头顶。

　　5.)腰伸展和侧屈运动

　　取站立放松位，双手分别放于两侧髂嵴上(胯部)，注意保持下肢和骨盆不动，然后进行腰部向后伸展和向左右两侧进行侧屈运动。

　　6.腰旋转运动

　　取站立放松位，双手分别向对侧身体前后或后前摆动，腰部伴随双手进行旋转。

　　注:以上6个体操运动，每个运动每天重复3～4次。

　　【济南哮喘病医院】——哮喘病专科医院，您的呼吸管家!

　　济南哮喘病医院是经卫生部门批准成立的一所以治疗哮喘、气管炎、肺气肿、慢阻肺等慢性呼吸系统疾病为主的专科医院。济南哮喘病医院打造强势专家队伍，拥有一支专业的呼吸科专家团队，济南哮喘病医院是“城镇职工医保定点医院”60余年来多，始终把患者的疾病健康放在第一位，连续多年被评为“315诚信特色医院”荣誉称号。

　　济南哮喘病医院提醒您：希望以上介绍能对您有所帮助!了解更多详情可访问官方网址www.jnxcbyy.com ，或拨打健康热线：0531-66621115，最后济南哮喘病医院祝您早日康复!