负面情绪会诱发哮喘，积极心态会有所帮助

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　　哮喘病的诱发因素有很多，过敏、遗传、感染等都会引起哮喘发作。还有一种是人自身的因素就是情绪。负面情绪比正面情绪更容易激发疾病的发作。那么什么是负面情绪，和哮喘有什么关系，要如何预防呢?接下来就让济南哮喘病医院的专家为我们介绍一下。

　　负性情绪：通俗地讲，它指的是一类让人不开心甚至痛苦的情绪，比如愤怒、哀伤、害怕，比如敌对、警惕、紧张，比如嫉妒、内疚、纠结…… 负性情绪就像雪球，它带给我们不好的感觉，导致我们做出不理智的决定、于事无补的举动，比如回避、否认、压抑、拖延等，不但对解决问题没帮助，反而制造更多问题，让负性情绪更复杂、更强烈，让雪球越滚越大。我们的身体并非保存负性情绪的合适容器：装得太多了，它会以各种身体上的不适溢出来，医学上称这个现象为躯体化;当情绪上的困扰得到解决，身体上的不适也会跟着消失。

　　还有一些疾病的发生和发展，跟人的情绪状态有关系，比如高血压、哮喘、功能性消化不良等。许多人认为，心理是感觉，是虚的，身体是物质，是实在的;虚的东西，不会影响实在的东西。实际上，心理与身体关系极大。它们之间的联系，就在于身体神经系统、内分泌系统和免疫系统之间的相互作用。长时间或者高强度的难过、焦急、暴怒等负性情绪，会对身体自主神经系统带来影响，进而改变身体内分泌和免疫器官组织的功能，导致全身一系列不适。长期持续下去，甚至会导致疾病。

　　烦人的哮喘 诱发支气管哮喘发作的，除了过敏原或感染，还有心理因素。当人处于紧张、愤怒的状态下，支气管平滑肌就会收缩，气道阻力增加，导致胸闷、咳嗽和呼吸困难。焦虑、抑郁和愤怒等消极情绪，可促使人体释放组织胺及其它能引起变态反应的物质，提高迷走神经的兴奋性和降低交感神经的反应性，从而引起或加重哮喘的发作。这是因为不良的情绪可致人体免疫力下降，从而容易受到病毒的侵袭，造成呼吸道感染，从而诱发哮喘。反过来，因疾病的发作又会造成患者情绪更加紧张、抑郁、悲观、沮丧，从而进一步加重病情，如此恶性循环，会使疾病长久不愈。

　　 预防负性情绪：最好的方法当然是控制住负性情绪。负性情绪也是情绪的一部分，我们不可能杜绝它、回避它，却能提高自己的耐受能力、减弱它对我们的身心带来的影响。具体应该，改变不良个性：易焦虑紧张、暴怒冲动、敏感多疑等不良性格，这些不但会引起精神疾病，而且也会增加躯体的患病风险。养成良好的生活习惯：生活规律，经常锻炼，不吸烟少喝酒，睡眠充足。尽量减少心理刺激：若工作和生活环境中出现明显的应激性事件，如人际关系紧张、失业、失恋，则需要进行适当的调整或适应，以减少不必要的心理刺激。学着管理压力与情绪：学会放松技巧，对自己的状态有所把握，试着利用一些有效的活动实现自我调节。提高应对各种事件的能力：比如，可以培养些幽默感，学会自嘲，大事化小，小事化了。寻求支持：对于心理或情绪上的困扰，不要羞于向周围朋友或亲属寻求帮助，他们的倾听、关心、理解、尊重，同样也是预防病由心生的一剂良方。预防和寻求解决：哮喘患者一定要保持乐观的情绪，这样才有助于哮喘病情的缓解和控制。保持笑容。笑是最好的释放压抑的方法。这是因为笑会让人产生一种极端的心理快感，将所有的压抑情绪全部释放出来。若存在相关精神心理疾病家族史或发现精神症状，则需要加强警惕;若无法通过自助的方式解决问题，请放下心理包袱，寻求专业的心理咨询师帮助。