一个随意对待早餐的人，平时在生活中也是大大咧咧，这虽然不能包含所有情况，但是大体上还是准的。早餐是一日餐中最重要的一餐，它不仅决定着你的生活质量，还影响着你的健康与寿命。想要拥有高质量的早早餐，需要做到以下3点：
　　1、尽量自己做放心健康的早餐。在如今快节奏的生活中，图方便买早点非常常见，亲手做早餐真的有必要吗？给大家分享两个例子。最近刷到一个视频，视频中一个人把一个冻鸡蛋切成八片，然后煎了八个煎蛋，煎蛋中所含的营养成分含量可想而知。二是热豆浆是不宜加糖的，否者会产生沉淀，破坏豆浆营养，所以外面卖的豆浆都不如自己做的豆浆营养充足。
　　自己做的早餐有两个优点，一是干净卫生，吃得放心，二是选材更好，营养更加充足，而大多买早点的人都是因为懒。
　　2、保持营养充足。小米粥加咸菜做起来非常简单，但是营养略有不足。大家可以配个鸡蛋，加个水果，豆制品、杂粮等对健康帮助也很大。食物品种越多越好，食物多样才能营养均衡。
　　3、不吃油腻食物。早餐忌大鱼大肉和油炸食物，它们不仅会增加肠胃负担，让人变胖等，还可能诱发各种疾病。可以适量吃些鱼肉、禽肉、畜瘦肉，但不适宜吃太多的。
　　偶尔做一次营养丰富的优质早餐谁都能做到，但是难就难在长期坚持，坚持下去才能对健康起到帮助。这跟白癜风患者治疗一样，一些患者刚治疗的时候非常积极，饮食、运动、皮肤护理一样不拉，病情进展还不错。但是时间一久就被打回原样，白斑恢复速度减缓甚至白斑扩散，对于白斑治疗和患者的信心都是严重的打击。
　　能够坚持白斑治疗和护理的患者有一个特点，他们平时就非常自律。生活态度非常积极的患者在日常白斑护理有很多优势，白斑护理对他们来说并不是负担，只是普通的生活方式罢了。而其它患者想要坚持下去，也要改变自己的生活态度，从每天做一顿丰盛的早餐开始。
　　早餐做得好，每天的精神面貌也会有很大的改变。以早餐作为自己改变的契机，拥抱健康规律的生活，白斑恢复就不再有障碍。