我们应该如何应对冬季抑郁症？人们总是情绪低落，不想和任何人说话，无精打采，但也不排除可能是疾病，这可能是冬季抑郁，所以我们必须注意，注意。冬季抑郁症，又称季节性情绪障碍，在医学上不能归为真正的抑郁症，它是一种季节性的变化.与阳光密切相关的周期性情绪障碍。

　　应对冬季抑郁症

　　一.学会接受情绪：处理情绪的有效方法是感知和接受自己的情绪。不要以任何方式责怪自己，责怪自己只会让自己不舒服，根本无法解决问题。

　　二.加强锻炼：锻炼确实有助于缓解抑郁。这是因为人们在锻炼后不再关注自己的坏感觉，可以适当地缓解抑郁；加速血液循环，减轻压力；也可以提高思维能力，恢复对生活的控制。

　　三.睡眠规律.劳逸结合:养成良好的作息是保证良好情绪的基础。固定睡眠和起床时间，减少熬夜，睡前尽量避免咖啡.摄入浓茶等兴奋物质，避免剧烈活动，听一些舒缓的音乐帮助睡眠是保证良好睡眠的有效措施。

　　四.多晒太阳，增加水果和蔬菜的摄入量：自然光的减少是冬季抑郁的诱发因素之一。因此，每天起床后，打开房间的窗帘，让房间尽可能明亮。此外，还应增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，以弥补阳光不足引起的维生素D缺乏，同时保持内分泌平衡。

　　抑郁症的原因

　　1.遗传因素

　　根据大样本人群的遗传流行病学调查，与患者血缘关系越近，患病概率越高。一级亲属比其他亲属更容易生病，这与遗传病的一般规律是一致的。

　　2.社会环境

　　各种事故的打击，生活不如意.工作不顺心.家庭破裂等都可能引起抑郁。

　　3.不良习惯

　　药物使用不当.滥用，酗酒，想用一些坏习惯来减缓情绪孤独.无助是加重抑郁的恶性因素。

　　4.疾病折磨

　　长期患有脑血栓形成等疾病.心脏病.老年痴呆.糖尿病等，由于身体受到疾病的折磨而产生抑郁症的患者也很多。

　　5.性格驱使

　　内向.谨慎.悲观.固执.性格敏感的人患抑郁症的比例远高于其他人。