贵阳失眠症心理咨询！许多人谈论失眠，几乎每个人都有自己独特的失眠治疗方法。比如数羊，数星星，沉默的全身放松，吃安眠药这些方法使用多的人，可能对不同的人，效果不同。事实上，生活中的一些食物也可以治疗失眠。那么，哪些食物能有效地缓解失眠呢？专家会介绍给你的！

　　杏仁还含有色氨酸和良药镁，可以缓解肌肉。所以吃少量坚果也是另一种催眠方法。杏仁含有镁。镁不仅能改善睡眠，还能促进肌肉放松。它还有另一个好处，那就是补充蛋白质，帮助睡眠时保持稳定的血糖水平。通过将人体从警惕性肾上腺素循环转化为休息-消化循环，有助于促进睡眠。

　　试试这些睡前小吃：吃一汤匙杏仁酱或一盎司杏仁来帮助你放松。但坚果不能多吃，多吃不利于消化，但会影响睡眠。

　　谷物，睡觉前吃一小碗谷物，你不必感到内疚，尤其是低糖和全谷物。它不仅是一种健康的零食（确保添加牛奶以提供必要的蛋白质），而且有助于睡眠。富含碳水化合物的复合食品会增加血液中的色氦酸，增加诱导睡眠的效果。另一个好处：在你的碗里加几颗干樱桃可以帮助你睡觉。

　　煮鸡蛋（煮老）如果你晚上睡觉，可能是因为你吃睡前零食不是高蛋白质，或者因为吃太多的蛋糕和糖果等简单的高糖碳水化合物，简单的碳水化合物问题是他们可以把你放在糖过山车（极端变化），当你睡觉和降低血糖，导致你醒来2到3个小时，想知道更好的选择吗？ 吃鸡蛋、奶酪、坚果或其它高蛋白食物。这不仅有助于你入睡，也有助于你入睡。

　　茶，是的，晚上避免吃所有的咖啡因是至关重要的，但一些脱咖啡因品种可以帮助你进入睡眠模式，甘菊茶是一个非常有益和安全的睡眠助手。此外，绿茶是另一个很好的选择，绿茶 含有茶氨酸，可以促进睡眠，但在睡觉时喝，确保你使用脱咖啡因绿茶，专家建议尝试一杯热茶。

　　哪些食物能有效缓解失眠？专家说：对于轻度失眠患者，可以通过一些日常方法进行调节，如发展科学的工作和休息规则，改变生活方式，但也可以使用许多饮食来辅助治疗。