贵阳治疗抑郁症哪家好！产后抑郁症常见的自我调节方法是什么？当母亲有自己的孩子时，母亲是快乐的乐需要小心产后抑郁症。产后抑郁症不仅影响自己，因为哺乳期母亲的情绪会给孩子带来情绪。所以对于产后抑郁症患者必须及时调节，那么产后抑郁症的调节方法是什么呢？！下面给大家好好介绍一下。

　　产后抑郁症的调节方法

　　焦点转移法。如果产后面临严重不愉快的生活事件，不要让精力总是粘在不良事件上。你越想不愉快的事情，你的心情就越差。你的心情越差，你就越容易钻牛角尖。你的情绪会越低落，陷入恶性情绪循环的怪圈。因此，我们应该学会转移注意力，把注意力转移到一些快乐的事情上。例如，如果你遇到困难和严重影响你的情绪，你可以暂时放下它们，明天再考虑。

　　主动寻求帮助。产后抑郁症妇女心中会有一种无助感，这可能是童年被忽视的阴影。这实际上是一个希望得到他人关注的信号，所以积极寻求和接受他人的关注是一种非常有效的自我保护方式。

　　放松充电方法。适当调整生活内容的变化，不要总是关注孩子，忽视自己。你可以暂时给别人照顾孩子，给自己一个短假，即使两个小时，半天，也可以达到放松和精神充电的作用，尽量避免心理和情绪透支。

　　行为调整方法。女性可以进行一些适当的放松活动，如深呼吸、散步、冥想、冥想、听舒缓美丽的音乐等。

　　倾诉宣泄法。找朋友或亲戚交流，倾诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄抑郁情绪。

　　角色交替法。虽然她已经是母亲了，但母亲仍然是丈夫的妻子和父母的女儿，所以她应该改变自己的角色，享受妻子和女儿的权利。

　　自我鼓励法。自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事物可能成功的一面。

　　产后抑郁症常见的自我调节方法是什么？产妇分娩后需要注意自己的情绪调节，及时引导自己多吃不良情绪，家庭成员应做好产后护理工作，特别是丈夫，陪伴妻子。我们必须冷静地接受生活中的事情，特别注意保持良好的心情，不要胡思乱想。