贵阳贵阳脑康医院精神科！睡觉之前先洗澡，这是绝大多数人的一种生活习惯。但也许你还不知道，如果我们不选择好的时间洗澡，可能会对我们的睡眠质量产生一定的影响。因此，以下文章将为您介绍这方面的知识。

　　先说洗澡。洗澡是我们每个人每天都在做的事情，尤其是忙碌的一天。下班回家洗澡放松是一个很享受的过程。但是，很多人不知道的是，洗澡和健康。所以选择洗澡的时间很重要。如果你在不合适的时间洗澡，可能会给你带来不良反应！

　　睡前不宜洗澡。许多人习惯于在睡前洗澡，洗完澡就迫不及待地钻进床上睡觉，这种做法并不好。洗澡时，热水会升高我们的体温，睡觉时体温会降低。这会造成温差，让你失眠。

　　那什么时候适合洗澡呢？好吃完饭，半小时后开始洗澡。这样既避免了刚吃完饭还没消化食物就洗澡的情况，又避免了睡前洗澡的情况。洗澡时一定要注意方法，否则会导致失眠。，水温好保持在24到29之间℃。如果水温过高，皮肤表面的额油很容易被破坏，造成皮肤损伤。同时也会给心脏带来负担。每个人在洗澡时也要把握好时间，一般盆浴20分钟，淋浴3-5分钟即可，时间不宜过长。

　　温馨提示，很多时候，疾病的可怕并不意味着我们的疾病本身有多可怕。可怕的是，我们不了解它，而是对我们内心的恐惧。因此，如果您对该病仍有任何疑问或不清楚，可以直接咨询我们的在线医生。也可以拨打我们的热线咨询。