贵阳中医脑康医院心理科！老年人本身的睡眠质量不是很好。所以如果你有失眠，你应该改善它。或者我们作为老年人应该如何克服失眠的出现？以下文章将为您介绍这一知识

　　如果老年人难以入睡，他们可以在睡前将脚浸泡在热水中，促进血管扩张，这更有利于气血下降，帮助老年人更快入睡，睡得更香更香。事实上，泡热水脚不妨放一些生姜和艾草，它们可以促进血液循环，这更有利于血液循环，有益健康

　　睡前少喝水，特别是对于肾虚和肾虚的老年人。同时，你还需要养成睡前小便的好习惯，以避免膀胱充盈，增加排便次数。还应注意的是，老年人不能在睡觉前喝茶。茶中含有咖啡因，起到提神的作用，这自然会使老年人难以入睡

　　老年人需要在安静的环境中入睡。一个安静、干净、舒适的环境可以更好地帮助老年人睡眠。睡觉前，可以关灯或将灯调暗柔和，也可以避免周围噪音的影响而无法入睡。室内的温度不能太高或太低，以确保更快的睡眠

　　温馨提示，很多时候疾病的恐怖并不意味着我们的疾病本身有多可怕。可怕的是我们不理解的恐惧，并将它带到我们的心里。因此，如果您对该疾病仍有任何疑问或有任何不清楚的地方，您可以直接咨询我们的在线医生。您也可以拨打我们的热线咨询。