贵阳失眠症患者的睡眠误区有哪些！许多人失眠，但许多朋友忽视失眠的治疗，大家不要有这个想法。这个想法很危险，长期失眠会引起很多疾病，夜间休息不好会严重影响白天的工作效率，所以必须用科学的方法治疗失眠。

　　做更多的运动有助于人们更快地进入梦乡。人们必须坚持每天早晚各做梳头操作。做法是用双手做爪状，从前到后用力梳头30-50次。或者继续梳头，保证梳头的正确方法：从前到后，从后到前；从左到右，从右到左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。使用的梳子应该用桃木和牛角等天然材料制成，梳子容易光滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可。

　　听平坦有节奏的声音。例如，列车运转声、蟋蟀的叫声、水滴声、春雨淅淅沥沥地听声音的磁带、音乐催眠声带，有助于睡眠，也可以构筑诱导睡眠的条件反射。另外，睡前喝一杯加糖的热牛奶，研究表明，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促进人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量的咖啡风格物质，具有稳定的安神作用，促进人体的安全入睡。

　　闭眼静静地治疗失眠的方法是什么？失眠的治疗方法也包括：上床后，半闭眼，即眼睛稍微张开缝隙，此时精神活动仍在运行，但交感神经活动的张力大幅度下降，可以放松身心，引导人体进入睡意模糊的状态。

　　身体放松保证身体和心理放松，同时选择合适的睡姿，可以避免失眠，使睡眠过程更加舒适。睡眠姿势好侧卧，舒适。以上介绍了几种治疗失眠的好方法。单纯依赖药物治疗失眠不是治疗失眠的好方法，可以采用健康合理的方法。例如，以上介绍的运动、听力、闭目等是治疗失眠的好方法。