贵阳哪家医院可以治失眠症！失眠可能发生在每个年龄阶段，而且症状不同。主要症状为注意力不集中、全身无力等，严重影响其身心健康。如果治疗不及时，会诱发其他疾病。那么，生活中预防失眠的方法有哪些

　　预防失眠的方法有哪些

　　不要刻意追求睡眠的长短，一般建议好不要超过8小时，养成规律的生活方式，早睡早起，这样才能使身体充分休息，请不要以为你要说谎8个小时，如果5个小时能让你充满电，那就偷偷庆祝吧。你不是失眠症患者，你是天生的短睡眠者

　　保持良好的睡眠环境，尤其是床上的电器一定要放在舒适的地方，选择一些羽绒制品，让你比传统的床上用品更舒适、更轻盈

　　如果你从周五、周六晚上到次日清晨睡觉，星期一早点睡觉，你就忍不住睡着了。当旅行或工作打破日常生活规律时，应尽量保持规律饮食和睡眠的习惯

　　不断运动，人体器官的运行机制，是一个代谢替代的过程，适当的运动可以调解身心压力，促进睡眠，但不需要刻意追求过度疲劳。每周至少三天步行、工作、游泳或骑自行车20-30分钟应该是你的目标

　　温馨提示：当你发现自己有短期失眠时，要提高警惕，不要用药物治疗的方法，长期依赖药物治疗失眠，可能会影响大脑和神经，所以建议你及时检查自己的病因，然后对症治疗。