白癜风：白友们如何开启健康的午睡模式

　　中国人自古讲究“子午觉”，这俨然是将午觉和晚上的睡眠，提升到了同等地位，打个盹也是给身体充电，午觉时间虽短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠。中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽。白友们健康午睡无疑是最为健康的充电方式之一，更有助于病情的恢复。

　　消除疲劳，恢复精力

　　上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。

　　补充睡眠，消暑解热

　　夏天日长夜短，天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。

　　增强体力，改善功能

　　午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。白癜风患者很多都是免疫低下，每天坚持午睡有增强机体防疫功能的作用。此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。

　　保护大脑，缓解紧张

　　精神因素也是导致白癜风的一种诱因，情绪紧张，起伏大等都可能导致白癜风。当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。

　　白癜风患者如何健康午睡?

　　睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。睡觉时应枕上枕头，这样可以减少对心脏的压力，防止打鼾，并有助于胃肠消化。午睡姿势易平躺仰卧或侧卧为佳

　　把握时间，午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。

　　不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊椎变形、腰肌劳损等。有的用手当枕头，趴在桌子上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导‘使双臂、双手发麻、刺痛。