生理期痛经怎么办 六大食物来帮忙

　　大多数的女人，在经期时身体都会有不适的表现，有的还会有痛经的表现，面度这些，女人朋友们也不要怕，咱们能够经过吃六种食物来减轻经期痛苦的景象，这么不必吃药，咱们就能够轻松处理身体的不适了。

　　奶制品

　　研讨发现，补钙可非常好减轻严峻和肌肉痉挛，乃至能够避免经前心境烦躁等疑问。因而，天天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于减轻经前不适。

　　三文鱼

　　三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可坚持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助脱节经前综合征易怒心境。

　　葵花籽

　　补充B族维生素有助于减轻腹胀、痉挛、疲惫和心境波动等。葵花籽是维生素B1的主要食物来历。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应恰当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。

　　香蕉

　　镁对大脑中高兴神经传递素血清素起到调理作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

　　茶

　　许多茶都有助于减轻“每月中不高兴的那几天”。洋甘菊茶减轻压力和焦虑，薄荷茶避免反胃厌恶。需要提示的是，经期并不合适喝浓茶。

　　亚麻籽

　　亚麻籽不只富含许多的欧米伽3脂肪酸，并且富含植物雌激素，有助于调理人体内的激素。天天吃一把亚麻籽可平衡女人体内各种激素水平，进而改进心境，让心境更高兴。

　　不只在经期的时分，在往常的时分也要多吃这六种食物，这么在经期来临时，咱们就会舒畅许多的。

　　痛经怎么办迅速止痛

　　1、用手揉肚子

　　把两只手搓热，然后放在肚子疼的当地轻轻揉，切记不要太过用力，要轻轻揉，不然会使痛苦加重。

　　2、用热水袋暖身

　　许多人家里都有热水袋吧，你能够在热水袋里装满热水，捂在腹部，这么能非常好减轻痛经的表现，因为痛经的很大一部分因素是宫寒致使的，所以这么做是很管用的哦~

　　3、红糖水

　　取红糖恰当，不要太少，用热水泡开，趁热喝下，不要等放凉了再喝，那样没有显着作用，红糖能起到补血的作用，能减轻痛经表现。

　　4、止疼药

　　许多女人痛经程度非常大，通常的办法底子处理不了痛苦的表现，那么这时分就要止疼药来协助你了，可是止疼药究竟对人体有副作用，所以仍是少吃为妙哦。

　　痛经严峻怎么办

　　1、不宜穿过紧的牛仔裤

　　紧身的牛仔裤会使女人下半身血流不畅，同时假如牛仔裤过紧，简单致使经期运用卫生巾时出现细菌传染，所以应当尽量穿透气性比较好且宽松舒服的裤子。

　　2、不宜盆浴

　　女人经期时宫颈呈打开状，抗菌才能也比较差，假如运用盆浴，很可能会使生殖器传染。

　　3、不宜游水

　　游水池的水温显着低于体温，假如经期下水游水，突然的体温改变会形成子宫缩短，加重经期痛苦的表现。

　　4、温暖子宫

　　假如温暖自宫会表现会轻许多，经期的时分能够恰当都有些经痛贴来减轻。

　　5、子宫发育不良

　　子宫发育欠安简单兼并血液供给异常，形成子宫缺血、缺氧而致使痛经。

　　经期痛苦严峻的女人，建议及时就医，查清因素，便利医师对症下药，这么才有利于本身健康。