社会经济的发展带来了高质量的生活，但也给身体带来了很多麻烦。失眠是一个严重的问题。长期面对工作和生活的压力，女性朋友往往会焦虑不安，精神不振，影响夜间睡眠质量，进而出现失眠症状。失眠症对女性危害很大，容易导致早衰，甚至导致严重的心理疾病。

那女人失眠会对身体造成什么危害呢？

导致抵抗力下降，患病率增加。

长时间失眠会导致身体素质和免疫力下降，导致女性内分泌紊乱，易发生各种妇科疾病，还会增加患感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病和胃肠疾病的风险。

失眠=毁容

人体的新陈代谢和修复是在晚上完成的。很多女性往往会因为心理压力过大、生活习惯不良、生理特点等原因出现失眠多梦的症状。长期失眠会使女性面色暗沉，还会出现皮肤暗沉、色斑等各种问题。

失眠症降低了工作效率

充足的睡眠有助于恢复大脑功能，提高学习和工作能力。经常失眠会导致注意力不集中和理解能力下降，大大降低工作效率和学习效率。

加重神经疾病

失眠是抑郁、焦虑等神经疾病的重要症状，失眠是加重疾病的症状，容易导致患者陷入失眠、抑郁、焦虑、失眠的恶性循环。即使是精神健康的人，经常失眠也会产生紧张、焦虑等负面情绪。失眠的女性会出现头晕、头痛等症状，时间长了会出现严重的心理疾病。

增加患癌症和心脑血管疾病的机率

睡眠也与胆固醇含量有关，胆固醇升高会增加患心脏病的概率。人体在睡眠过程中会分裂细胞，睡眠不足会影响细胞的正常分裂，从而可能导致癌细胞突变，从而导致癌症，严重时甚至猝死。

失眠症能如何调理饮食？

失眠可以多喝汤和粥，多喝瘦肉粥和瘦肉汤，多喝鸡汤和鱼汤，多喝小米粥。这些食物可以促进睡眠。燕麦粥和红枣粥可以促进睡眠。睡前可以喝一杯热牛奶，也可以镇静安神。可以在热牛奶中加入一点蜂蜜，效果会更好，可以缓解失眠症状，起到美容养颜的作用。

失眠的女性朋友平时要注意清淡饮食，保持高蛋白低脂肪的饮食原则，避免吃辛辣刺激性食物和油炸食品，避免吃烧烤食品和熏制食品，因为这些食物容易导致生气。平时烦躁焦虑会加重失眠的症状。当然，不要抽烟喝酒，少喝碳酸饮料和咖啡，尤其是晚上睡觉前。