抑郁症是当今社会上普遍存在的一种心理问题，随着社会压力的增加和生活节奏的加快，越来越多的人可能会遭受抑郁的困扰。如果你感到情绪低落或者心情沮丧，可能需要认真评估自己的抑郁程度。

下面是一些问题，可以帮助你大致了解自己的抑郁程度。

你是否感到无助或者绝望？

你是否经常感到疲劳或者缺乏精力？

你是否失去了对生活的兴趣和热情？

你是否经常感到难以入睡或者早醒？

你是否经常感到焦虑或者不安？

你是否经常感到自责或者无价值感？

你是否经常感到心情低落或者沮丧？

如果你回答了其中一些问题是，那么可能需要寻求专业的帮助。抑郁症是一种需要治疗的心理问题，不要轻视它的影响。

以下是一些可以帮助你缓解抑郁症的方法：

寻求专业帮助，包括咨询师和心理医生。

维持健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、足够的睡眠和适度的锻炼。

培养自己的爱好和兴趣，保持积极的心态。

学会放松和减压，比如做瑜伽或者冥想。

寻求支持和交流，和亲友或者支持小组一起分享自己的感受和经历。

最后，如果你认为自己可能有抑郁症，不要犹豫或者害怕寻求帮助。抑郁症是可以治愈的，只要你愿意付出努力并坚持不懈。

成都棕南医院位于成都市武侯区二环路南一段人南立交口，是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。

我们的定期会诊活动汇集了包括北京大学第六医院、上海市精神卫生中心、四川大学华西医院、中南大学湘雅二医院、广东省人民医院、台北荣民总医院等的主任医师级别以上的10余位精神科专家大咖。如需就诊，可在线挂号预约就诊。