大多数年轻人和老年人都被失眠所困扰。虽然他们晚上很困，但他们在床上辗转反侧，无法入睡。即使你能睡着，你也会一直做梦。你经常在半夜醒来，所以第二天你没有任何精神。失眠的原因是什么？如何正确处理？你不妨了解更多。

总是睡不好怎么回事？

总是睡不好的原因有很多，常见的原因主要有以下几个方面：

一.生理因素，如睡前过度运动或睡前吃浓茶.咖啡和其他容易刺激大脑神经的食物会导致睡眠质量差.休息不好，不需要太多的治疗，消除诱因，通过充分休息，可以得到有效的改善。

第二.病理因素，许多疾病因素也会影响睡眠，更年期妇女由于体内激素代谢紊乱，容易出现睡眠障碍。

甲状腺机能亢进症在中青年中更为常见。由于体内甲状腺激素分泌过多，基础代谢率增加，也会导致睡眠障碍。根据临床表现改进相关检查，明确具体原因后进行针对性治疗。

第三.精神因素，如焦虑症.抑郁症患者也会伴有睡眠障碍，通过专业医生进行心理干预.辅助药物治疗可有效缓解心理疏导症状。

总是睡不好怎么治疗？

治疗睡眠的方法有很多，有以下几点：

1.改变不良作息时间，避免熬夜和晚起，固定睡眠时间，晚上10:30-11点上床睡觉。

2.改善睡眠环境，放松心态，对提高睡眠质量很有帮助，主要作用是帮助浅睡眠，增加深睡眠时间。

3.睡觉前不要太兴奋。睡眠是脑神经细胞从兴奋到抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必会影响抑制过程，表现为睡眠困难或睡后多梦。

4.睡觉前不要吃东西。当人体睡眠时，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统活动减弱。如果你在睡觉前吃得太饱，而且特别油腻，这会增加胃肠道的负担。

胃里有食物，横膈膜会被抬起来，胸部受压的人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠深度。此外，浓茶也很浓。.咖啡等饮料具有刺激性和兴奋性，睡前不宜饮用。

5.睡前要做适度的放松运动，如轻微的瑜伽运动等，运动可以帮助睡眠。

6.睡前用温水浸泡脚。温水浸泡脚是一种柔软的良性刺激，可以促进人们快速入睡，深度睡眠.睡得好，必要时可联合应用营养神经药物治疗。