社交恐惧症是怎么回事？

在一种或多种社交场合几乎总是感到强烈的恐惧或焦虑，害怕自己的表现会引起难堪，因而时常主动回避社交场合或忍受强烈痛苦。

上述的感受，倘若持续6个月及以上，就很有可能表明你已经患上了社交恐惧症。

社会恐惧症常见的症状是感到手足无措、不敢与人对视以及出现脸红、出汗、口干等自主神经症状，对自身表现评价也非常低。

社交恐惧症人群也不想如此焦虑，但是总是会被动的陷入焦虑而无法自控，他们与人接触时会表现出无声的距离感，难以维系友情。

有些社交恐惧的人，日常生活中看不出来，只有在一些表演、演讲的时候会失去水准，出现大脑一片空白，无法做出反应的情况。

如何缓解社交恐惧症？

对于轻度的社交恐惧群体，尝试以下方法可以帮助你缓解对社交的抵触，让你感觉好一些。

1、尝试接纳自己

觉察自己的想法，一旦某些负面想法出现的时候，你可以尝试和它对话：

“我又这样想了，我知道自己在担心，不过这没关系，之前也出现过。”

你要知道，没有人是表现完美的，接纳自己的负面情绪，会让你更轻松一些。

2、避免假想

每个人时不时都会说一些不合时宜的话。

不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任，也不要因为交谈中的负面因素而感到内疚。

总会有不合时宜的事情发生，只要与他人沟通总归也会遇上冷场，这些都是再正常不过的事情了，请继续做你自己。

3、多提出问题

社交恐惧总是会让我们担心外界对自己的看法，而不是去关注别人，如果担心自我的表达，可以尝试多提问，先从倾听开始与别人交流。

所以，克服社交恐惧就要采取很多新的尝试，同时尽可能停止旧的行为。

多接触身边的朋友，学会自我缓解社交压力，保持足够放松是避免社交恐惧症的法宝，但并不是治疗的最好途径。