抑郁症能自我治疗和恢复吗？让我们来谈谈抑郁症自我恢复的一个例子.病人：2016年，周女士的四川研究生曾患有精神抑郁症。症状：抑郁、抑郁、易怒、头脑沉重，总是觉得有人在跟踪自己。当你看到别人说话时，你会觉得自己在谈论自己。有时甚至独自说话。大喊大叫，但发作后，一切都很正常。

诊断结果：由于平时学习压力大，患者精神一直处于紧张状态，长期出现严重抑郁、轻度精神分裂症。

自我恢复方法：家庭心理辅导+经过三个月的积极配合，我终于康复了。周女士能康复的主要原因是她也了解自己的病情。为了康复，她尝试了很多方法，比如放松、心理咨询、外出锻炼等等。幸运的是，周女士终于康复了。

那么缓解抑郁症的方法有哪些呢？下面就为大家介绍一下下下面的介绍。

首先，自我调节：首先，我们必须意识到抑郁症，为了缓解自我调节，不要思考，不要给自己这么大的压力，保持快乐，轻松面对生活。

第二，心理咨询:没事的时候可以和朋友聊天，说出自己的想法。你会发现说出来会好很多。不要把事情放在心里。长时间把事情放在心里的人会有不同程度的抑郁。

3、外出锻炼：锻炼能使人充满活力。你可以选择早上跑步，呼吸新鲜空气，看看外面的花草。如果你心情好，你就不会想杂七杂八的事情，也可以缓解抑郁。

四、放松：抑郁症患者是长期精神紧张，缓解可以放松，卸下思想负担，不要给自己这么大的思想负担，每天保持快乐放松的心情，所以很长一段时间，会慢慢发现抑郁症逐渐好转，如果能坚持下去，很可能恢复。

5、读一本修身养心的书：抑郁症患者可以每天选择时间冷静下来，读一本修身养心的书，让身心沉浸其中，这也可以缓解抑郁。

从这个角度来看，严重的抑郁症是可以恢复的，主要是意识到自己的疾病，可以积极接受自我调节，通常不要给自己太多的意识形态负担，可以出去参加更多的锻炼，简而言之，以良好的态度积极面对生活。