躁郁症发作时怎么办？

躁郁症发作很痛苦时怎么办？躁郁症是抑郁症症和躁狂症症两种心理疾病的混合体。主要有两种表现：抑郁、消极或者情绪高涨.暴躁，思维无拘无束。两者持续时间短，转换频繁。

日常生活中，躁郁症发作时，该如何面对？如何消除抑郁带来的烦恼？

方法一：运动释放法

通过消耗体力来达到消除无聊的目的。跑步、打球、踢足球，大脑在出汗的同时释放多巴胺，有利于放松。“生命在于运动”这也是事实。

方法二：心理暗示法

心理暗示法有两种：积极心理暗示法和消极心理暗示法。当你心情不好时，采取消极心理暗示的方法只会让原来的事情变得更糟，让事情变得更糟。积极的心理暗示方法警告自己，现在一切都只是短暂的，乌云总是会散去。我相信雨后的彩虹更引人注目。同时，多想想美好的过去或展望未来的生活，可以缓解心理压力，这是人们常说的“阿Q精神胜利法”。

方法三：目标转移法

如果你因为某人或某事而感到沮丧和沮丧，不要强迫自己，只要把它放在一边。做一些让你快乐、快乐或有意义的事情。做一些不需要精神、体力和乐趣的事情，比如看综艺节目、听相声、玩网络游戏等，不仅可以放松，还可以消磨无聊的时间。当你的情绪得到缓解和放松时，你就有足够的精力去面对它。

方法四：哭泣宣泄法

有些人认为哭是一种懦弱的行为，眼泪应该在胃里吞下。如果你的肚子里有太多的东西，你怎么能假装呢？然后大声喊出来！哭泣是一种发泄的方式，可以缓解一个人的抑郁状态。如果一个人长时间压抑自己的情绪，就像一颗定时炸弹，在未来的某个时刻，突然爆炸，不仅伤害自己，而且危及家人和朋友。哭泣是一种很好的说话方式。你可以选择在你的爱人、朋友和家人面前谈论你的烦恼，调整你的坏情绪。

方法五：中医补肾法

身体上的不适也会影响一个人的躁郁症。春天万物盛开，人体内脏适应四季也在恢复功能。此时，我们需要注意补肾。从中医的角度来看，如果冬天肾精收集不好，就会出现肾阴不足。春季易躁郁症是由肾阴虚引起的。因此，适当服用一些补肾产品可以解决春季的躁郁症状。

方法六：饮食对抗法

一旦人们抑郁，就会影响睡眠质量，然后导致失眠。通过补充一些东西，你可以缓解紧张的肌肉，稳定和无聊的情绪，让人们平静下来。在睡眠期间，你也会有一个高质量的睡眠。躁郁症患者不应少吃辛辣、油炸等容易生气的食物，适合清淡、凉爽的食物。

方法七、色调法

当躁郁症患者看世界时，他们会觉得周围的颜色是深色的。因此，他们可以适当地添加一些暖色来改变抑郁的情绪。在布置房间时，使用明亮的颜色，如生命力的绿色、生命力的红色、温暖的粉红色等，通过颜色驱动患者的情绪。

以上七种治疗躁郁症的方法非常实用。如果你在日常生活中也有轻微的抑郁症症或经常心情不好，当然躁郁症也可以试一试！