什么样的睡眠才是好睡眠？正常睡眠结构周期分为两个阶段：非快速眼动睡眠(NREM)快速眼动睡眠(REM)。NREM与REM交替出现，一次交替称为一个睡眠周期，两个周期来回，通常每晚有4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。

事实上，长眠时间长和睡眠时间短都不利于健康。那么睡多久更健康呢？不同年龄段的人睡眠时间不同，婴儿睡眠时间为20~24小时，儿童需9~12小时，儿童需9~10小时，成人需7~9小时，老人需6~8小时，80岁以上的老人需9~10小时。

因为老年人晚上睡眠浅，白天运动后容易疲劳，要根据自己的身体状况.环境.考虑劳动强度等综合因素。老年人睡眠需要多长时间被认为是正常的，国内外专家学者从未有过统一的认识。睡眠学者认为，只要你第二天睡觉，你不必坚持每晚睡多少小时.头脑清醒.办事效率高.处理得当，说明睡眠已足。

2.环境通风决定睡眠质量

晚上，气温可能略低于白天，所以很多朋友会选择金碧门窗，以免冷空气进入卧室，导致感冒。事实上，这种做法是非常错误的，因为只有确保我们卧室的通风良好，我们的身体才能处于放松状态，这有助于睡眠。

3.安静的环境决定了睡眠质量

如果你总能在卧室里听到噪音，比如汽车汽笛，.如果有救援警报或邻居的哭声，我们很难睡个好觉。如果噪音是不可避免的，蕞好使用防噪声装置来帮助进入安静的睡眠。只有确保我们周围的睡眠安静，它才能帮助我们的睡眠

成都棕南医院位于成都市武侯区二环路南一段人南立交口，是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。

我们的定期会诊活动汇集了包括北京大学第六医院、上海市精神卫生中心、四川大学华西医院、中南大学湘雅二医院、广东省人民医院、台北荣民总医院等的主任医师级别以上的10余位精神科专家大咖。如需就诊，可在线挂号预约就诊。