如今许多年轻人都有晚睡的习惯，但也有许多人说：“有时候不是不想睡觉，而是真的失眠。”

什么情况才算失眠？

事实上，失眠的诊断并没有那么简单。

失眠的诊断分为主观诊断和客观诊断，主观诊断包括：

1.睡眠生理功能障碍，包括入睡困难.易醒.多梦.早醒

2.白天头昏.乏力.嗜睡.精神抑郁等症状是由睡眠障碍引起的

3.如果只在不影响白天精神状态的情况下减少睡眠，则不视为失眠

同样有三个失眠的客观标准，分别是：

1.延长睡眠潜伏期:晚上在床上辗转反侧，睡眠时间通常超过30分钟

2.睡眠维持障碍:睡眠质量大大降低，觉醒时间增加(每晚超过30分钟)

3.总睡眠时间缩短：容易醒来.醒来后难以入睡的症状通常少于6小时

为什么人会失眠？

大脑中有一个控制睡眠的多巴胺开关，主要负责大脑的性欲.感觉，传递兴奋和快乐的信息。

与此同时，多巴胺还可以促进神经元在电活性和电的神经元转换，这是睡眠需求的功能之一。

多巴胺还能直接抑制褪黑激素的产生和释放。

褪黑素是一种化学信息在大脑中释放，用来告诉身体的其他部位该睡觉了，主要用来诱导身体进入睡眠状态。

一旦昼夜节律紊乱，比如晚睡，.工作和休息混乱，可能导致多巴胺和褪黑激素分泌失调，导致失眠。

长时间睡不好身体会怎么样？

长期失眠或睡眠质量差，除了让人长痘痘.除了皮肤变差，还有一种公认的猝死诱因。

长期失眠或睡眠质量差也可能导致睡眠期间全身器官反复出现.间歇性缺氧导致全身炎症反应，容易诱发胃溃疡.脑梗死.心脏病.糖尿病甚至癌症。

此外，睡眠质量差还有多种心理.与精神疾病有关。

抑郁症的风险在睡眠障碍患者中显著增加。持续的睡眠问题会加剧抑郁症的发生.复发与症状恶化，睡眠障碍与焦虑相互作用。

所以，平时一定要注意睡眠，如果失眠的话.早醒等问题且难以调整，应及时向专业医生寻求帮助。