失眠是最常见的健康问题之一。有些人患有失眠，但他们不知道为什么。当你认为你的睡眠时间和质量比以前下降时，你很难入睡.睡眠浅、多梦、早醒三者之一，症状每周至少出现3晚，持续3个月以上。排除身体疾病和情绪问题后，可诊断为睡眠障碍，也称为失眠。那么，是什么导致失眠呢？如果我失眠了怎么办？

究竟是什么导致失眠？

失眠可分为原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠是指无明显诱因的失眠。继发性失眠是指继发于慢性支气管炎、胃肠功能障碍、皮肤瘙痒等身体疾病的失眠，也可能伴有抑郁.焦虑症等精神疾病，或过度使用安眠药和酒精。

失眠怎么办？

1.日常训练

白天可进行2~3次放松训练药的患者，白天可进行2~3次放松训练：每次10~15分钟慢慢深吸气和深呼气。

2.夜间行为刺激控制

睡觉的时候才睡觉；不要在床上做与睡眠无关的活动。保持有规律的作息时间；

3.调整生活习惯

睡前不要喝咖啡.浓茶或吸烟等能引起大脑兴奋的物质；不要吃或吃难以消化的食物；不要看容易引起兴奋的书籍和电影；保持卧室环境安静.舒适，适合光线和温度。