睡眠障碍日常生活注意事项有哪些？大多数人对睡眠障碍的概念并不陌生。睡眠障碍是指失眠或难以入睡。许多人会有这种现象。睡眠障碍可能与精神压力或不良行为有关。长期睡眠障碍是一种严重的疾病，会对人们的健康和精神状态产生负面影响。那么睡眠障碍的日常生活有哪些预防措施呢？让我们今天来了解一下。

1.睡前不要吃得太饱。

许多儿童有睡眠障碍，主要是因为他们在睡觉前吃得太饱了。晚餐吃美味的食物会太多，如果不适当的运动，导致体内囤积过多的食物，可能会导致腹部不适，很容易引起睡眠障碍。所以在睡觉前，我们必须坚持少吃，不能吃太饱，饱到7分可以满足身体的需要。

2.注意合理的舒缓压力

成年人的睡眠障碍主要是由于生活压力过大。因此，我们应该合理地缓解压力，选择一些积极的措施。例如，我们可以在睡觉前闭上眼睛，播放一些轻音乐或收音机故事，这可以促进睡眠。你也可以在睡觉前喝一杯热牛奶，这对睡眠也有很好的帮助。

3.注意养成良好的习惯

许多年轻人有睡眠障碍，这与他们的坏习惯有很大关系。例如，在睡觉前玩电子游戏很长时间.玩游戏等等，很长一段时间都会变得越来越兴奋。为了达到一定的目的，甚至可以熬夜。因此，这些坏习惯是导致睡眠障碍的主要原因，所以我们需要养成好习惯，及时纠正生活中的各种坏习惯，坚持早睡早起。

睡眠障碍发生后，我们需要及时注意，找出睡眠障碍的原因，并从原因开始采取有针对性的治疗。我们还需要调整各种坏习惯，以控制身体不适的症状。平时积极锻炼对身体健康也很有帮助。

成都棕南医院位于成都市武侯区二环路南一段人南立交口，是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

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