如何预防精神分裂症？1.抽身而退

如果你觉得焦虑的气氛越来越严重，考虑先终止讨论，等双方平静下来再回家。随着时间的推移，你会变得更加客观，问题也会在你的脑海中建立起来。

2.勤奋从心处理智力

当你遇到困难的对话时，确保你从隔膜中对称地深吸气。想象一下从你的身体中间吸气。和自己说话，逐渐重复一些相似的“放松，保持冷静”得话。

你也可以闭上眼睛几秒钟，想象一个放松的界面.一些让你理性或快乐的事情。当你说话时，放慢速度，不要切断，仔细考虑你说了什么。

3.缓解你的语调

权威专家表示，在回应之前，他们应该并应用类似“我明白了”这样的句子表明你想掌握他们的观点。没有必要使用明显的语气或羞辱性的观点，并防止类似的应用程序“一直”和“从来不”那样的词。

它们很可能不准确，会削弱你的观点。另一种有效的方法是，“镜像文件的技术性”当你说话时，重复别人的单词或句子并不影响他们，而是表明你真的在听和理解他们。

以后，不必强加给别人。别说了。“如果你……有时候，我真的觉得累了”，反而是说“当您……有时候，我感到难过”。

4.试着从别人的方向考虑

如果你意识到你对某人很生气，或者成为他们生气的目标，花一点时间从别人的方向去考虑。每个人都有自己的困难和工作压力。

5.选择准确的传播媒体来传递您的信息

当你生气的时候，很容易生气地发出一封措辞严厉的电子邮件，或者冲过多张办公桌去骂他们。不过，我们建议你花点时间考虑怎么做。

事实上，负面情绪不能通过电子邮件来传递：因为在公共场合或电话上看起来非常有效，所以在电子邮件中会非常不同，而且会被不正确地解释。

6.不必当众发泄愤怒，也不必反击

如果有人对你大喊大叫或粗暴伤害，请记住：这不是真的对你。你逃避了所有与你无关的人的责任，你无法控制这些人的个人行为。

你只能操纵你对他们方式的反应。如果有人批评你，反击只能让事情更糟糕。理性反映.或者根本不回复及其拒绝“提供”别人的愤怒可以让它迅速燃烧，就像失去一样O2的走红。

成都棕南医院位于成都市武侯区二环路南一段人南立交口，是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。

我们的定期会诊活动汇集了包括北京大学第六医院、上海市精神卫生中心、四川大学华西医院、中南大学湘雅二医院、广东省人民医院、台北荣民总医院等的主任医师级别以上的10余位精神科专家大咖。如需就诊，可在线挂号预约就诊。