抑郁症没有明确的病因。对于大多数人来说，抑郁症是社会、环境、遗传等诸多因素混合的结果。有些因素可能会加重抑郁，所以我们必须尽可能避免这些因素，以控制和缓解抑郁。

什么因素会加重抑郁？

1.缺乏睡眠

睡个好觉会让人感觉很舒服。睡眠不足可能会对身体产生负面影响，失眠的人比没有失眠的人患抑郁症的可能性高几倍。如果睡不着，请咨询医生，每天锻炼，保持规律的睡眠时间表，限制酒精和咖啡因。

2.压力

每个人都会有压力，家庭或工作原因的持续压力会影响心理健康。如果压力加重了抑郁症，请咨询医生，也可以通过定期锻炼和从事自己喜欢的活动来缓解压力。

3.不运动

当人们感到沮丧时，他们通常不想锻炼。然而，每天锻炼对缓解抑郁非常有效。当人们锻炼时，身体会释放内啡肽，这是一种化学物质，可以缓解疼痛，改善情绪。每天锻炼30分钟就有效。

4.饮酒

很多人喝酒感觉很好，但是如果他们患有抑郁症，喝酒可能不是一个好主意。相反，如果他们经常喝酒，治疗抑郁症可能会更加困难。喝酒会让人很难坚持治疗计划。酒精可能会加重抗抑郁药引起的嗜睡，酒精也会干扰特定的抑郁药。

激素水平的变化

女性比男性更容易患抑郁症，其中一个原因可能与激素有关。有些女性在分娩后会感到抑郁，这被称为产后抑郁症。女性在排卵和更年期可能更容易患抑郁症。如果你发现你的情绪在月经期间的不同时间发生了变化，请去看医生。医生可以根据自己独特的需求量身定制抑郁症治疗方案。

没有得到帮助

抑郁症是可以治疗的，但是治疗的最大障碍是很多人拒绝治疗。如果你感到沮丧，请寻求帮助。如果你没有得到帮助，你会感觉更糟，让你的抑郁持续更长时间。越早得到帮助，越早康复。

当你患有抑郁症时，得到支持和鼓励是非常重要的。不要拒绝与他人接触，沉迷于负面情绪。和信任的朋友谈积极的感受，必要时向医生求助。