如今，人们的生活节奏越来越快，每个年龄段的人都有自己的工作和生活压力，从而导致慢性疲劳，危害健康。尤其是40岁以上的人，由于过度劳累或身体保养不当，会出现轻度抑郁。

轻度抑郁症的表现是什么？

1.全身无力

感觉全身没有精神，很重，因为血液中的血糖值和氧气浓度下降，使肌肉或内脏局部组织缺氧缺血，得不到足够的营养供应，导致全身无力。这类人要选择空气清新的环境，坚持深呼吸，配合轻度体操，可以拉伸僵硬的四肢，促进全身血液循环，但体操时间不能少于30分钟。

2.轻度忧郁

伴有牙周病、胃溃疡、便秘等症状，肩部背部出现不明原因的疼痛，.没有任何食欲.脸上长痘痘和口腔溃疡需要警惕。在这个阶段，身体上不仅会出现各种小问题，还会伴随着轻微的精神抑郁。每天保证八个小时的睡眠，冬天保持身体温暖，多做一些温柔的体操。

3.轻度疲劳

40岁以后，人们容易出现轻度疲劳。即使睡眠充足，他们仍然感到虚弱，这主要是由于吸入的氧气量减少。患者血液中的氧气浓度和血糖水平明显降低，导致轻度疲劳，如频繁打哈欠或无精打采。这类人可以抽出5分钟深呼吸，减少甜食的摄入。

情绪过于焦虑

40岁以后，人们很容易感到全身疲劳，内脏和肌肉器官的含氧量降低，情绪变得极度暴躁和焦虑。.皮肤暗沉.脸上有很多黄褐斑或小丘疹，伴随着腰、背、肩、颈的僵硬，睡觉时容易落枕，还会磨牙。这类人可以在睡觉前洗个热水澡或者泡脚，保证每天睡眠充足，在一定程度上恢复体力。此外，还应多参加户外活动，促进全身血液循环，消除慢性疲劳。

温馨提示

当身体出现异常时，不要盲目服用安眠药和止痛药，会使交感神经过度兴奋，从而引起疲劳和僵硬。平时要多做有意义的活动，多培养爱好。多和家人或朋友交流，通过倾诉释放不愉快和压力。

成都棕南医院位于成都市武侯区二环路南一段人南立交口，是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

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