随着生活各方面的压力越来越大，失眠在人们中越来越普遍。失眠不仅使人的精神状态恶化，而且严重影响人们的生活质量，使其逐渐下降。如果长期失眠，对健康非常不利。那么是什么导致人失眠呢？

首先，吃太多晚餐。如果你在晚餐中吃得太油腻或太丰富的食物，你的大脑会非常活跃。当你的大脑活跃时，控制系统会活跃。因此，吃太多晚餐会导致失眠。

第二，睡前喝酒。许多人认为喝酒可以消除忧虑。然而，众所周知，喝酒会导致饮酒。"愁更愁"。许多研究表明，长期饮酒的人会导致失眠的现象越来越严重，这是因为酒精对大脑有刺激作用，从而导致深度睡眠时间短甚至不足。

另外，心理压力过大。心理压力过大会导致失眠症状的出现，使人难以入睡。

再者，梦是有害的。很多人不能正确对待晚上做的梦，认为梦是睡眠不好的表现。其实梦是一种正常的心理现象，是一种大脑的工作方式，对人体没有伤害。如果你盲目地认为做梦对你的健康有害，这种想法会让人焦虑，严重影响你的睡眠质量。

因为失眠对身体有那么多危害，那么有什么小技巧可以帮助快速入睡呢？

首先，调整睡眠时间。调整睡眠时间有助于身体机制在一定时间内自动要求休息。坚持这个习惯对缓解失眠症状有一定的效果。

第二，保持室内空气清新，温度适宜。睡眠环境对缓解失眠非常重要。干净、空气循环的环境有利于缓解失眠症状，让患者快速入睡。

第3，睡觉前不要过度使用大脑。带着问题上床会使大脑活跃起来，使人难以入睡。

四是适度发泄心理压力。心理压力过大会导致失眠加重。因此，适当释放压力有利于病人快速入睡。

日常生活中要做适当的运动。锻炼不仅能使身体健康，还能促进睡眠。

从上面可以看出，失眠会对人们的健康造成很大的危害。因此，治疗失眠迫在眉睫，这就需要我们从日常生活开始，改善失眠。

成都棕南医院位于成都市武侯区二环路南一段人南立交口，是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。

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